As lesões mais comuns em academias

No início do ano, época em que o número de alunos nas academias costuma aumentar, são identificadas lesões mais constantes nos joelhos, ombros e coluna. Isso ocorre devido à sobrecarga dos exercícios, grande parte deles executados sem a devida orientação. Por isso, é importante ter sempre cuidados específicos com ossos, articulações e ligamentos.
A ânsia de ter um corpo saudável a qualquer custo, e em um período de tempo reduzido, pode prejudicar muito a saúde. Somente no HCor (Hospital do Coração) são atendidos aproximadamente 20 pacientes por semana com queixas de lesões causadas por exercícios mal praticados. Também é importante se preocupar com a postura ao longo do dia e, se possível, evitar o uso constante de salto alto.

Tipos de traumas mais comuns

- Tendinite patelar

- Tendinite de Aquiles

- Inflamações articulares

- Estiramentos musculares

- Lombalgia e dores nas costas


Para prevenir lesões

- Antes de iniciar qualquer exercício, procure um médico ou um profissional com vivência em traumas do esporte, que oferecerá orientação ideal para cada tipo físico.

- Tenha sempre acompanhamento de um profissional de educação física

- Comece os treinos de forma gradativa.

- Tenha consciência de que o corpo não se acostuma aos esforços sem um período adequado para readaptação. Busque sempre um exercício que se ajuste melhor às suas necessidades, de forma que não agrida o sistema músculo-esquelético.

- Interrompa as tividades ao primeiro sinal de dor. Se o incômodo persistir mesmo em repouso, consulte um médico.

- Antes dos exercícios, nunca deixe de alongar o corpo.

- Escolha um modelo de tênis adequado.

- Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre.

Fonte: site wrun.terra.com.br
Por:Rene Abdalla - ortopedista e responsável pelo Instituto do Joelho HCor